لنوم صحي

لنوم صحي

إذا نمت جيدا، فإن هذا ينعكس على وجهك الذي يبدو منتعشا ونضرا.
بالنسبة لعدد ساعات النوم، فهي تختلف من شخص لآخر، لكنها على العموم محددة في 8 ساعات.
حاولي الإكثار من تناول الفيتامين "أ" لأنه يساعد على النوم، ومن المواد الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين: الجزر، الطماطم، المشمش، الكبد، أصفر البيض...

أخيرا، ننصحك بأن تحرصي على أن يكون فراشك مريحا وأن تتراوح درجة حرارة الغرفة ما بين 15 و 18 درجة.